En fin de compte, nous souhaitons tous les mêmes choses : plus d’énergie, une meilleure vision du monde et peut-être une peau plus nette. Ces choses simples nous permettent de nous sentir bien et de faire le travail quotidien nécessaire pour atteindre nos objectifs. Pour nous, la beauté vient vraiment de l’intérieur : prendre soin de nous-mêmes pour pouvoir réaliser nos rêves et mieux aimer les gens qui nous entourent. Avoir une apparence radieuse en conséquence n’est qu’un plus !
On nous a toujours dit : dormez plus, buvez plus d'eau, mangez des fruits et des légumes, bougez. Ce sont des règles de base éprouvées, alors pourquoi avons-nous tant de mal à les écouter ? Nous pensons que comprendre un peu mieux pourquoi ces pratiques sont bonnes apporte une bonne motivation, tout en reconnaissant qu'il s'agit d'un chemin personnel pour chaque individu : toute amélioration, où que ce soit, est une grande réussite.
Nous vous proposons ici quelques conseils rapides pour vous mettre sur la voie de la meilleure version de vous-même :
Respectez votre sommeil, respectez votre cerveau :
Dormir 7 à 9 heures d'affilée chaque nuit permet non seulement à notre corps de fonctionner plus efficacement le lendemain, mais c'est aussi un moyen de se nourrir et de se détoxifier. Bien manger aide à détoxifier le corps, mais il a été démontré que bien dormir aide à détoxifier le cerveau , en éliminant les déchets et les substances chimiques nocives qui s'accumulent dans notre cerveau pendant la journée. Une accumulation de ces toxines nous rendrait plus vulnérables aux maladies. Alors que nous avons tendance à croire que nous serions plus productifs si nous réduisions notre sommeil, c'est le contraire qui est vrai : le sommeil nous aide à mieux travailler car il affecte activement la santé du cerveau et la qualité de notre réflexion.
Pour une transition plus facile vers le sommeil : posez votre téléphone et prenez plutôt un livre pour réduire votre niveau de stress.
Pour un meilleur sommeil : créez un environnement plus sombre, plus froid et plus calme.
Plus d'eau = moins d'envies de sucre, des organes plus heureux, une meilleure circulation :
On nous a tous dit de boire plus d'eau, mais quelle est la quantité suffisante ? Cela ne devrait-il pas être différent pour chacun, car nous sommes tous différents ? Divisez simplement votre poids en livres, puis divisez ce nombre par deux : vous obtenez votre recommandation quotidienne en onces . Alors, comment faire le suivi de cela ? Investir dans une bouteille d'eau dédiée que vous aimez est le moyen le plus simple de suivre cela. Par exemple, si vous pesez 130 livres, vous voudrez boire environ 65 onces d'eau chaque jour. Si vous avez une bouteille de 17 onces, vous voudrez boire un peu moins de 4 bouteilles par jour.
Si boire régulièrement de l’eau ne vous vient pas naturellement, commencez progressivement en pressant un citron dans chaque verre ou commencez par ne boire qu’une fraction de jus, puis diluez le reste avec de l’eau.
Une fois que vous aurez commencé à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et à en faire votre liquide principal, quelque chose d'étrange se produira : vous vous rendrez compte que vous avez moins soif et que vous êtes moins enclin à consommer des boissons sucrées, qui semblent vraiment attrayantes lorsque vous êtes déshydraté.
Des aliments entiers plus simples pour une personne entière :
En consommant des aliments plus simples, plus frais et contenant moins d'ingrédients, vous ressentirez un regain d'énergie en quelques semaines et votre corps vous remerciera. La vérité est que les aliments simples et non transformés sont plus faciles à assimiler pour notre corps. Lorsque vous mangez davantage de ces aliments entiers, vous laissez moins de place aux pulsions alimentaires (et à toutes leurs calories vides).
Saviez-vous, par exemple, qu'environ 70 % de notre sodium provient des aliments transformés et des repas au restaurant ? En éliminant ou en réduisant la quantité d'aliments transformés que nous consommons, nous réduisons considérablement notre consommation de sodium (et d'autres ingrédients mystérieux) sans même vraiment essayer !
Dans l’ensemble, il existe encore parfois une certaine confusion quant à ce qui est vraiment bon pour nous. Par exemple, devons-nous ou non boire du lait ? Des questions comme celle-ci, et presque toutes les questions sur les « aliments sains », trouvent une réponse dans cet article très utile et éclairant sous forme de questions-réponses avec le Dr David L. Katz.
Ce que nous avons appris, en général, c'est que lorsque vous prenez soin de votre corps, votre corps prend soin de vous. Si vous mangez une variété équilibrée d'aliments entiers, vous n'avez pas besoin de régimes à la mode et de cures de jus, car le foie et les reins de votre corps sont en bonne santé.
La peau est toujours présente et c'est votre plus grand organe :
Si votre budget le permet, investissez dans des produits naturels. Si vous avez du mal à penser à tous les ingrédients durs de vos lotions, il est peut-être temps de réévaluer ce que vous appliquez sur votre peau. Tout comme nous cherchons à consommer des aliments entiers plus simples, nous recherchons également des hydratants naturels contenant moins d'ingrédients (parfois un seul !). Par exemple, l'huile d'amande douce procure une excellente hydratation aux peaux sensibles ou sèches, tandis que l'huile de coco est un fournisseur naturel de SPF.
Ce même raisonnement peut s’appliquer aux vêtements que nous portons au plus près de la peau. Dans la mesure du possible, investissez dans des fibres naturelles : coton, soie, lin, chanvre, laine ou cachemire . Nous aimons le coton et le lin, des tissus plus accessibles pour la respirabilité et le mouvement au quotidien.
Tu as été amené à déménager :
Beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver le temps et les ressources nécessaires pour aller régulièrement à la salle de sport. Si vous le faites, tant mieux pour vous. Si vous ne le faites pas, il existe de nombreuses autres façons simples d'intégrer plus de mouvement dans votre vie quotidienne. La façon la plus simple, la plus facile et la plus efficace de commencer est de marcher : partout et souvent. Commencez par des séances d'au moins 15 minutes, puis marchez progressivement plus loin et plus vite jusqu'à ce que vous marchiez au moins 30 à 45 minutes la plupart des jours de la semaine. En dehors de vos séances de marche quotidiennes, trouvez n'importe quelle excuse pour bouger davantage : utilisez les escaliers, garez votre voiture plus loin, sortez pendant votre pause déjeuner. Marchez comme si vous le pensiez vraiment.
Parmi les bienfaits de la marche simple mais efficace, on compte : elle vous maintient en forme, contribue à équilibrer votre taux de cholestérol, renforce vos os, maintient votre tension artérielle et améliore votre humeur. Il y a également des raisons de croire qu'elle est liée à l'amélioration de la mémoire et à la résistance à la perte de mémoire liée à l'âge.
Avec tant d'avantages et tant de façons de agrémenter vos itinéraires panoramiques, nous ne voyons aucune raison pour laquelle la marche rapide ne devrait pas faire partie du régime hebdomadaire.
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En fin de compte, chaque personne suit son propre chemin, car son corps et ses besoins individuels sont différents. Il peut exister une feuille de route générale en matière de santé, mais il n'existe pas de solution universelle définitive. C'est pourquoi il est préférable, comme pour tout, de personnaliser votre plan en fonction de vos besoins particuliers.
La personnalisation fait partie de notre processus. Prenons l'exemple de nos montres en bois que nous aimons pour leur caractère naturel et unique, mais nous vous proposons une grande variété de bois, la possibilité de les personnaliser selon vos goûts et d'innombrables façons de raconter une histoire (en 8 mots ou moins).
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