Surveillez vos choix de mots. Fini les « j'aurais dû » , « j'aurais pu » et « j'aurais voulu » . La façon dont vous parlez de vous-même et des autres a un impact direct sur l'image que vous avez de vous-même. Vous êtes ce que vous pensez. Testez cette méthode pendant quelques jours et observez comment votre point de vue change. Si vous oubliez un instant, ne vous inquiétez pas, avancez.
Quelqu'un, quelque part, pense à votre bien-être et s'en soucie. Faites appel à vos amis et à votre famille pour obtenir un soutien individuel. Vous avez peut-être déjà un ami spécial en tête. Prévoyez de vous retrouver pour prendre un café ou un repas une fois par semaine. Faites tout ce qu'il faut pour créer un sentiment de normalité et de routine.
Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, ce manque pourrait être la cause de vos maux de tête. Quelle quantité d'eau devriez-vous boire ? Environ la moitié de votre poids corporel en onces. La bonne quantité d'eau favorisera la circulation dans le corps, gardera vos organes hydratés et aidera votre corps à éliminer les toxines.
Astuce : investissez dans une jolie bouteille d'eau que vous pourrez emporter avec vous pour boire et remplir facilement. Vous aurez tendance à boire beaucoup plus d'eau et à abandonner les sodas.
4. Prenez soin de votre beauté
C'est comme on vous l'a toujours dit : reposez-vous au moins 6 à 8 heures par nuit. La vie nous réserve des surprises et ce n'est pas toujours possible, mais il ne faut pas sous-estimer les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil sur le corps au fil du temps. Saviez-vous, par exemple, que pendant le sommeil, notre corps se détoxifie ? Si vous ne dormez pas suffisamment, vous passez à côté de quelque chose.
Faites un réel effort pour vous déconnecter de vos appareils lorsque vous n'êtes pas obligé de les utiliser. Lorsque vous ressentez le besoin de saisir votre téléphone, entraînez votre main à saisir autre chose. Emportez avec vous un petit livre ou une petite balle anti-stress pour ressentir quelque chose de réel. Vous ne manquez rien. Faites-le suffisamment de fois et vous adoucirez votre réflexe sur les réseaux sociaux.
Si vous avez la chance d'habiter à proximité d'un marché de producteurs, profitez de la richesse des aliments naturels qui vous entourent. En augmentant votre consommation de fruits et de légumes, en les privilégiant par rapport aux aliments salés, gras et sucrés, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et aurez moins tendance à trop manger.
Si vous n'êtes pas du genre à aller à la salle de sport, ne sous-estimez pas toutes les autres options disponibles pour stimuler votre circulation sanguine. Il est préférable de trouver quelque chose que vous aimez faire plutôt que de ne pas bouger du tout. Rejoignez un cours de danse que vous avez prévu d'essayer et rencontrez de nouveaux amis. Il a été démontré que sauter à la corde à haute intensité pendant cinq minutes par jour est un entraînement cardio efficace pour ceux qui manquent de temps. Lorsque tout est perdu, mettez vos morceaux préférés et organisez-vous une soirée dansante intense de 10 minutes.
Être humain, c'est être constamment troublé par des sentiments étranges que nous ne parvenons pas à définir. Intégrez-les à votre art pendant au moins une demi-heure par jour : peindre, dessiner, écrire, jouer de la musique. Si vous le faites déjà, tant mieux ! Ajoutez maintenant un autre bloc d'une demi-heure, selon ce qui convient raisonnablement à votre emploi du temps quotidien normal.
Tenez un journal. Que ce soit une seule phrase ou deux pages, écrire vos pensées de la journée peut avoir un effet positif sur vous-même et vous aider à vous ancrer. Achetez un journal de voyage à garder à portée de main ou gardez-en un traditionnel à côté de votre lit pour réfléchir avant de dormir. Si vous avez tendance à avoir du mal à vous endormir à cause de trop de réflexion, cette pratique vous aidera à alléger le fardeau.
Utilisez des produits naturels
De nombreux produits que nous utilisons sont chargés de substances chimiques mystérieuses qui pourraient causer plus de mal que de bien. Un bon objectif pourrait être d'utiliser le moins de produits possible tout en gardant ces produits aussi naturels que possible. Si votre budget le permet, explorez le monde des huiles essentielles pour des solutions naturelles.
En fin de compte, nous pouvons tous convenir que la santé personnelle, tant physique que mentale, est primordiale. Sans elle, nous ne serions pas en mesure d'accomplir tous ces grands projets que nous avons en tête, ni de les réaliser aussi bien que nous le ferions autrement.
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