Pigers guide til naturlig skønhed indefra og udefra | Træ- og marmorure til hende

Når det kommer til stykket, ønsker vi alle mange af de samme ting: mere energi, et lysere syn og måske klarere hud. Disse enkle ting giver os et stærkt fundament for at have det godt og udføre det daglige arbejde, der er nødvendigt for at fremme vores mål. For os kommer skønhed virkelig indefra: at passe på os selv, så vi kan nå vores drømme og elske menneskerne omkring os bedre. At se strålende ud som resultat er kun et plus!

Vi har altid fået at vide: få mere søvn, drik mere vand, spis dine frugter og grøntsager, bevæg din krop. Disse er gennemprøvede tommelfingerregler; så hvorfor har vi så svært ved at lytte? Vi mener, at det at forstå lidt mere om, hvorfor disse er god praksis, giver god motivation, samtidig med at vi erkender, at det er en personlig vej for hver enkelt person: enhver forbedring hvor som helst er en stor præstation.

Her giver vi dig nogle hurtige tips til, hvordan du kommer på vejen til den bedste version af dig selv:

Respekter din søvn, respekter din hjerne:

At få 7-9 timers uafbrudt søvn hver nat giver ikke bare vores krop mulighed for at fungere mere skarpt næste dag: det er både ernæringsmæssigt og afgiftende. Mens det at spise godt hjælper med at afgifte kroppen, har søvn godt vist sig at hjælpe med at afgifte hjernen ved at fjerne affaldsstoffer og dårlige kemikalier, der ophobes i vores hjerner, når vi vågner liv. En ophobning af disse toksiner ville gøre os mere tilbøjelige til sygdom. Så selvom vi er tilbøjelige til at tro, at vi ville få mere gjort, hvis vi falder i søvn, er det modsatte sandt: søvn hjælper os med at arbejde bedre, fordi det aktivt påvirker hjernens sundhed og hvor godt vi tænker.

For lettere overgang til søvn: Læg din telefon fra dig, og ræk i stedet efter en bog for at reducere stressniveauet.

For bedre søvn: Skab et mørkere, koldere og roligere miljø.

Mere vand=mindre sukkertrang, gladere organer, bedre cirkulation:

Vi har alle fået besked på at drikke mere vand, men hvor meget er nok? Burde det ikke være forskelligt for alle, fordi vi alle er forskellige? Du skal blot dividere din vægt i pund, og derefter dividere det tal med to: det er din daglige anbefaling i ounces. Så hvordan holder du styr på dette? At investere i en dedikeret vandflaske, du kan lide, er den nemmeste måde at holde styr på dette. For eksempel, hvis du vejer 130 pund, vil du gerne have omkring 65 ounce vand hver dag. Hvis du har en 17 oz. flaske, vil du gerne have lidt mindre end 4 flasker om dagen.

Hvis regelmæssig vanddrikning ikke falder dig naturligt, kan du lette din vej ind i det med et skvat citron i hvert glas eller begynde med kun at give dig selv en brøkdel af juice, og derefter fortynde resten med vand.

Når du begynder at drikke nok vand i løbet af dagen og gør det til din primære væske, vil der ske noget mærkeligt: ​​du vil indse, at du er mindre tørstig og mindre tilbøjelig til at gå efter de sukkerholdige drikkevarer, som virker virkelig tiltalende, når du er dehydreret.

Enklere hele fødevarer for en hel dig:

          Når du indtager enklere, friskere fødevarer med færre ingredienser, vil du mærke boostet inden for få uger, og din krop vil takke dig. Den simple sandhed er, at ukomplicerede og uforarbejdede fødevarer er nemmere for vores krop at behandle. Når du spiser mere af disse hele fødevarer, vil du efterlade mindre plads til impulsspiser (og alle deres tomme kalorier).

          Vidste du for eksempel, at omkring 70 % af vores natrium kommer fra forarbejdede fødevarer og restaurantmåltider? Ved at eliminere eller reducere mængden af ​​forarbejdet mad, vi spiser, reducerer vi i høj grad meget af det natrium (og andre mystiske ingredienser) indtag - uden overhovedet at prøve!

          Overordnet set er der stadig nogle gange forvirring om, hvad der virkelig er godt for os. Skal vi f.eks. eller skal vi ikke drikke mælk? Spørgsmål som dette og næsten alle "sund mad"-spørgsmål besvares i denne meget nyttige, indsigtsfulde artikel i et Q & A-format med Dr. David L. Katz.

Hvis det er inden for dit budget, så invester i personlige produkter af den naturlige sort. Hvis du har svært ved at tænke på alle de hårde ingredienser i dine lotions, er det måske tid til at revurdere, hvad du har påført din hud. Ligesom vi tilstræber at indtage enklere helfødevarer, sigter vi også efter naturlige fugtighedscreme med færre ingredienser (nogle gange kun én!). For eksempel giver sød mandelolie fantastisk fugt til dem med følsom eller tør hud, mens kokosolie er en naturlig leverandør af SPF.

Den samme tankegang kan anvendes på det tøj, vi bærer tættest på huden. Når det er muligt, skal du investere i naturlige fibre: bomuld, silke, hør, hamp, uld eller kashmir. Vi kan godt lide bomuld og hør som mere tilgængelige stoffer til hverdagsåndbarhed og bevægelse.

Du blev nødt til at flytte: 

Mange af os har svært ved at finde tid og ressourcer til en almindelig træningsplan. For dem, der gør, al magten til dig. For dem af os, der ikke gør det, er der masser af andre enkle måder at integrere mere bevægelse i vores daglige liv. Den enkleste, nemmeste og mest kraftfulde måde at starte på er at gå: overalt og ofte. Start med mindst 15 minutters sessioner, og gå derefter gradvist længere og hurtigere, indtil du går i mindst 30-45 minutter de fleste dage i ugen. Uden for dine daglige gåture kan du finde enhver undskyldning for at bevæge din krop mere: brug trapperne, parker din bil længere væk, gå udenfor under din frokost. Gå som du mener det.

Blandt de kraftfulde fordele ved enkel, men målrettet gang: det holder dig slank, hjælper med at balancere dit kolesteroltal, holder dine knogler stærke, vedligeholder dit blodtryk og øger dit humør. Der er også grund til at tro, at det er forbundet med at forbedre hukommelsen og modstanden af ​​aldersrelateret hukommelsestab.

Med så mange fordele og så mange måder at blande dine naturskønne ruter op på, kan vi ikke komme i tanke om nogen grund til, hvorfor powerwalking ikke skulle være en del af den ugentlige kur.

*

*

*

I slutningen af ​​dagen er hver persons vej deres egen, fordi hver persons krop og individuelle behov er forskellige. Der kan være en generel sundhedskøreplan, men det er ikke noget endegyldigt svar, der passer til alle, og derfor er det bedst, som med alt, at tilpasse din plan, så den passer til dine unikke behov.

Personalisering er trods alt en del af vores proces. Eksempel: vi elsker vores træure for deres naturlige, enestående karakter, men vi tilbyder dig et bredt udvalg af træ, muligheden for at tilpasse efter smag og uendelige måder at fortælle en historie (på 8 ord eller mindre).

Har du en historie, du gerne vil dele? Vi inviterer dig til at deltage i vores TreeHut Engraved Stories-fællesskab på Facebook og til at følge os på vores sædvanlige kanaler: Instagram,  Facebook, Pinterest og Youtube!