10 nemme måder at slå den stegende sommervarme på
Med rekordtemperaturer, der rammer det amerikanske sydvest i denne uge – med stigninger til over 113° i Phoenix – er det vigtigere end nogensinde før at holde sig kølig. Ingen vil have deres fantastiske dag på stranden afbrudt af et anfald af varmeudmattelse. Tro eller ej, det er fuldt ud muligt at have en sjov dag udenfor midt i stegetemperaturerne. Disse ti gennemtestede tips hjælper dig med at føle dig afslappet, mens alle andre brænder op.
1. Forbliv hydreret
Agurk- og mynteinfunderet vand er lækkert og nærende forfriskende på en varm sommerdag.
Alle ved dette, men få følger op. Hvis det er muligt, skal du altid have en vandflaske ved hånden. Hvis du ikke kan lide smagen af vand, så prøv at tilsætte din yndlingsfrugt. Eller om nødvendigt hydrer med andre drikkevarer, selvom de er tilsat sukker. Lassi eller kokosvand er gode muligheder, og det er bedre at drikke dem end slet ingenting! Men prøv at undgå koffein og alkohol, da disse kun vil gøre dig mere tørstig.
2. Drik noget te
Nej, ikke varm te, fjollet. Krysantemum-iste, en favorit i store dele af Østasien, både hydrerer effektivt og sænker den generelle kropstemperatur. Bemærk også, at påføring af krysantemumblade på huden lindrer varmeudslæt, ligesom aloe vera.
3. Smid øjen- og hovedbeskyttelse
Wafar 15 er både moderigtigt og praktisk!
Vidste du, at øjenlåg kan blive solskoldet? Solbriller er vigtige for at beskytte dine øjne og øjenlåg mod UV-skader. Heldigt for dig tilbyder Tree Hut indgraverede træsolbriller med UV-beskyttelse for at beskytte dine sarte øjne mod solen.
Andre Unisex muligheder: Clubmaster 72
Det er lige så vigtigt at have en hat på. Du tror måske, at hatte varmer dit hoved og får dig til at svede rigtigt (hvilket faktisk effektivt bekæmper varme; se #9), men hatte hjælper dig med at holde dig kølig.
4. Tilslut en bærbar blæser til din telefon
Vi er alle afhængige af teknologi, så hvorfor ikke tilslutte en ventilator til noget, du bærer hele tiden? Det vil holde både dig og din telefons dyrebare interne hardware kølig i bagende sol.
5. Åbn disse vinduer om natten
At åbne vinduer og lade varm luft invadere dit hus kan virke i modstrid med at holde sig kølig. Tricket er dog at åbne dine vinduer om natten, når temperaturen falder til under komforten ved aircondition. Målet er at vågne op til et køligt hus. Når dagen varmes op, vil dit hus stadig forblive køligt, og du kan måske bare spare noget moolah på aircondition.
6. Sov køligt
Det er ikke nok at handle live, trække vejret og opføre sig cool. Du skal sove køligt for at holde dig kølig under stegevarmen. Den bedste måde er at afkøle din seng ved at lægge dine lagner og pudebetræk (i plastikposer) i fryseren i et par timer. Hvis du ikke har plads i din fryser, så prøv at sætte isposer under lagnerne og oven på madrassen, når du går i seng.
7. Spis krydret mad
Hvad har det indiske, etiopiske og mexicanske køkken til fælles? De indeholder alle krydret mad (...spøgelsespeber, nogen?) og tilberedes på nogle af de hotteste steder i verden! At spise krydret mad hæver din kropstemperatur, så den matcher udendørstemperaturen. Via et fænomen kaldet "gustatorisk ansigtssved" øges dit blodcirkulation, du begynder at svede, og du køler af gennem sveden, der fordamper. Kroppen fungerer på sjove måder.
8 Bliv grøn
Har du nogensinde lagt mærke til, hvor afslappende det er at lægge sig ned på en plet græs i skyggen? Planter er Moder Naturs gave til os for at blokere for solen og til at fungere som et naturligt (og gratis!) klimaanlæg. Hvis du er udenfor, så kig efter en trækrone at slappe af under.
9. Bliv ved med at svede
Bliv ikke flov over dine pitpletter! Sveden er, hvordan mennesker udviklede sig til at klare varme i første omgang. For at omfavne din evolutionære fortid og forblive frisk, lad sveden fordampe fra din hud i stedet for at tørre den af.
10. Bær let og løst tøj
Det er ligesom fysikkens lov. Mørkt tøj absorberer ganske enkelt mere varme, så du føler dig som en brændende kugle. Bær lyse stoffer, der er åndbare, som linned og bomuld.
Bonus...
11. Flyt til San Francisco
Det kan være solskin her i det nordlige Californien, men det er bestemt ikke stegt. At flytte til San Francisco er en sikker måde at undgå sommervarmen på!
Elsker eller hader du sommervarmen? Kommenter nedenfor!
Du kan ikke gå galt med is på en varm solskinsdag. Tjek vores blogindlæg om Weird Ice Cream from Around the World.
.
